筋トレ

なかやまきんに君のYouTubeで筋トレを学んでみる。

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筋トレするためにはやっぱり食事にも気を使わないとね

そう思ってさっそくYouTubeで検索してみた。

すると、なかやまきんに君の動画で出てきた。

前から知っていたけど、いざ自分ごととして筋トレの動画をみるとすんげー役に立つね。

今日見たのはこれ。

内容をまとめると次の通り。

毎日食べる筋肉飯は「高たんぱく質・低脂肪」が良い。

なぜなら、筋トレをして筋肉繊維が傷ついて回復するときにたんぱく質が必要だからだそうです。

具体的に食べると良い食材

  1. 鶏の胸肉 300g
  2. ブロッコリー
  3. オクラ
  4. アスパラガス
  5. ゴーヤ
  6. トマト

なかやまきんに君はこれを4年間毎日食べているそうです。w

あれだけ筋肉あるから説得力がありますよね。

食べるときは茹でて食べるそうです。

まずはこの食材を使って美味しく料理しようかな。

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